긴장 풀고 편안해지는 방법이 공개돼 화제다.
미국의 건강 정보잡지 프리벤션은 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 소개했다.
▣오렌지 향기 맡기
스트레스를 받으면 신체가 생존을 위한 긴장 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다. 이때 오렌지 향을 맡으면 긴장이 해소된다. 최근 브라질에서 나온 연구에 따르면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되기도 했다.
▣비타민C 풍부한 음식 먹기
비타민C가 풍부한 음식은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 준다. 대표적인 것으로는 블루베리가 있다. 또 차로 많이 만들어 먹는 캐모마일 역시 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다.
▣얼굴 찌푸리기
긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지으면 좋다. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 이를 반복하면 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.
▣점심 때 짧은 휴식 취하기
점심 때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다. 또 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지는 않아야 한다. 집에서는 오로지 휴식만 취해야 한다.
▣전구 바꾸기
전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있다. 백색 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다. 따라서 백색 전구를 파란빛 전구로 교체하면 스트레스 해소에 도움이 된다. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다.
최유희 기자
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