많이들 아시겠지만 한의학에서는 사람마다 다름을 고려하여 혈자리와 약재 등의 선택을 신중하게 고려하여 치료를 하고 있습니다. 그 중에서도 사상체질, 팔체질 등으로 체질을 분류하고 체질적으로 타고난 장부의 기능을 균형적으로 잡기 위한 생활지침과 치료지침 등을 안내하기도 합니다. 하지만 타고난 것보다 더 중요한 것은 후천적으로 받는 영향에 따라서 변화되는 경향성의 차이가 크기 때문에 몇 가지 체질로 분류하여 융통성 없이 따라가는 것은 피해야 할 것입니다. 내가 무슨 체질인지 고민하지 않아도 되는 절대적 기준인 혈액형을 가지고 한의사로서의 주관을 가지고 다이어트에 대한 소소한 조언을 해드리려 합니다. 다이어트의 원리는 지극히 간단하지만 각자의 차이에 따라 조금씩 참고를 하시면 도움이 될 것입니다.흔히들 성격 좋은 O형 소심한 A형이라는 말을 합니다. 어떤 사람은 누군가를 처음 만나면 혈액형부터 묻는 경우가 있을 정도로 혈액형을 성격과 연관시키는데 그렇다면 혈액형과 다이어트는 어떤 관련이 있을까요? 혈액형별 다이어트는 미국에서 다이어트 자연요법으로 잘 알려진 피터J. 다다모 박사가 제안한 것으로 혈액형별로 대사가 다르게 진행되는 점을 바탕으로 체계를 확립한 다이어트 방법입니다. 특히 대부분의 식품에 들어 있는 단백질인 레크틴은 소화가 잘 안 되고 체내에 잔류하여 대사 진행을 크게 방해하는데, 이 레크틴에 대한 반응이 혈액형에 따라 다르기 때문에 다이어트에서 가장 중요시되는 식이요법이 혈액형별로 구분지어지는 것입니다. 또한 혈액형별로 성격이 다르듯이 다이어트에 도움이 되는 운동 방법도 차이가 있습니다. 그렇다면 A형에게 가장 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요?A형은 농경민으로 비유되곤 합니다. 따라서 농경민의 생활상과 유사한 것이 가장 건강하고 효율적인 다이어트 방법이 되는데요. 싸우는 것을 좋아하지 않던 농경민의 자손인 A형은 야채 중심의 식사를 하는 것이 가장 적절합니다. 또한 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기 중심의 식사를 하던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 상당히 몸무게가 줄어들 것입니다. 육류 대신 부족한 단백질을 보충하기 위해 콩류나 곡류로 식물성 단백질을 섭취하도록 합니다. 콩류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품인데 특히 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 내려주는 올리브오일을 매일 샐러드에 뿌려 먹거나 칼로리 연소를 돕는 자몽이나 체리 등을 적절하게 식단에 넣으면 좋습니다. 이러한 과일은 근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이는 작용도 하므로 매 끼니 시 빼놓지 않고 먹도록 합니다. 소화 기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 대사시키는 A형은 고기를 일절 먹지 않고 일주일에 3~4회는 생선을 그 이외에는 저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하면 좋습니다. 덧붙여 신진대사를 방해하는 유제품은 가능한 피하는 것이 좋지만 설탕 등의 당류가 제외된 발효제품인 요구르트 등은 좋습니다.운동 방법은 어떨까요? A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레칭 같은 운동이 아니라 기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 위에 있는 운동 중 한 가지 이상을 일주일에 3~4회 하면 효과적입니다.다른 사람에게 효율적인 다이어트 방법이 반드시 나에게도 같은 효과를 가져 오는 것은 아닙니다. 사람마다 체질이나 성향이 다르기 때문에 신체가 대사하는 것 또한 차이가 크니까요. 혈액형을 바탕으로 나에게 더 맞는 음식, 내 성향과 체질에 더 적합한 운동 요법을 통해 날씬한 여름을 맞이할 수 있기를 바랍니다.