탈모란 우리 몸의 외부에 나타난 증상이라 자칫 잘못 이해하시면 단순히 두피와 모발에 국한된 증상으로만 알 수 있습니다. 그러나 염색과 파마 등의 접촉을 통한 것이 아니라면 대부분은 신체 내의 불균형을 통해 외부로 발현된 것이므로 탈모의 뿌리는 아주 깊은 곳에 위치해 있는 경우가 많습니다. 따라서 그 치료 기간도 길어질 수밖에 없는 것입니다. 그러므로 적극적인 치료와 함께 일상생활 속에서 적용할 수 있는 관리법과 식이요법을 활용하시는 것이 꼭 필요합니다.탈모에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다. 모발의 주성분은 단백질이며 영양공급원인 비타민과 미네랄의 충분한 섭취가 필요하므로 이를 염두하고 응용하면 도움이 될 것입니다.△두부, 콩 등의 식물성 단백질은 질 좋은 영양분임에도 콩의 사포닌 성분이 요오드를 체외로 배출하도록 하므로 요오드, 철, 칼슘이 많은 다시마와 미역 등의 해조류를 같이 섭취하도록 합니다. △납과 수은은 탈모를 유발하는 중금속입니다. 이를 해소하는 식품들로 계란, 콩, 양파, 마늘을 섭취하고 비타민 C 칼슘 아연 등이 들어있는 우유 및 유제품과 붉은 고기, 굴, 생선 등을 섭취하도록 합니다.△달걀 노른자, 생선, 장어 등을 섭취해 모발 성장에 필요한 단백질, 아미노산, 미네랄을 섭취하도록 합니다.△검은깨, 호두 등의 견과류와 알곡류를 섭취해 불포화지방산을 공급합니다.△토마토, 시금치, 쑥갓, 미나리 등의 녹황색 채소와 파, 생강, 마늘, 구기자 등을 섭취해 베타카로틴, 비타민B가 모발의 성장을 돕고, 산화 스트레스를 막도록 합니다.△물을 충분히 마셔 몸의 신진대사를 원활하게 하도록 한다. 녹차를 마시면 탈모를 촉진시키는 남성호르몬을 억제해 줄 수 있으나 지나친 섭취는 몸을 차게 만들 수 있으므로 몸이 찬 사람은 주의하도록 합니다.이와 반대로 라면, 햄버거, 피자 등의 인스턴트 식품은 비타민과 미네랄은 결핍됐으면서 포화지방이 많고 칼로리가 높아 몸 속의 염증 수치를 높이고 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 또한 술, 담배와 탄산음료는 몸 속의 비타민을 고갈시키고 미네랄등의 흡수를 방해합니다. 당분이 많은 케잌, 과자, 아이스크림 등의 음식은 필수 영양분은 결핍돼 있으면서 산화스트레스를 높여 염증 반응을 일으키며, 인슐린의 갑작스런 분비 촉진을 통해 당분을 대사시키면서 몸 속 비타민 등 각종 유익 물질들을 고갈시키게 합니다. 또한 기름진 음식은 포화지방산이 많아 남성 호르몬의 생산을 증가시키므로 이에 의존된 탈모형태를 가속화 시킵니다.내 몸에 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식, 눈을 크게 뜨고 보면 너무나 쉽게 구분이 됩니다. 건강한 눈과 손으로 오장육부를 비롯해 보기 좋고 건강한 내 모발과 두피를 지켜내도록 합시다.